Dieta 1000 calorias


  • MODELO DE DIETA 1000 CALORIAS   VEGETARIANA
Sólo por hoy trataré de pasar el día sin esperar resolver el problema de mi vida en un momento
Sólo por hoy seré feliz. Me ajustaré a lo que es, sin tratar de amoldar todo de acuerdo con mis deseos
Sólo por hoy trataré de fortalecer mi mente. Aprenderé algo útil. Leeré algo que requiera esfuerzo, pensamiento y concentración
Sólo por hoy tendré un programa a seguir. Quizá no lo siga con exactitud, pero lo tendré. Me salvaré de dos plagas: la prisa y la indecisión
Sólo por hoy seré agradable. Me mostraré lo mejor que pueda, vestiré apropiadamente, hablaré en voz baja, actuaré cortesmente, no haré crítica alguna, no le encontraré faltas a nadie y trataré de no superar de no dirigir a nadie más que a mí mismo
Sólo por hoy me tomaré media hora de calma para mí mismo y estaré sin tensiones. En algún momento, durante esa media hora, trataré de tomar una mejor perspectiva de la vida
Sólo por hoy no tendré miedo. Trataré especialmente de no sentir miedo, de disfrutar de lo que es bello y creer que del mundo he de recibir de acuerdo a lo que dé
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COMENZAMOS!!!

LUNES

 

  • Desayuno - Infusión
    - 1 tostada de pan de salvado light
    - 1 cda postre de mermelada light

  • Colacion - 1vaso de yogur bebible light

  • Almuerzo - Caldo Knorr Light o similar
    - Ravioles de ricota light con 1 cdita de aceite de oliva y perejil fresco picado (1 plato playo)
    - Ensalada a elección, por ejemplo Ens. de berro, hinojo y rabanitos
    - 1 naranja chica

  • Merienda - Licuado de 1 fruta mediana fresca con agua
    - 2 galletitas dulces light

  • Colacion - Infusión
    - 1 galletita de limón tipo barquillo light

  • Cena - Caldo Knorr Light o similar
    - 1 papa mediana cortada en rodajas finas con rocío vegetal al horno o sartén
    - Ensalada de zanahoria rallada y brotes de soja con aderezo light
    - 1 postre light

 

         MARTES

  • Infusión
    - 2 galletitas de agua light
    - 1 cda postre de mermelada light

  • Colacion

    - 1 yogur descremado

  • Almuerzo

    - Caldo Knorr Light o similar
    - 1 hamburguesa de soja al horno o plancha
    - 1 taza de te en cocido de calabaza (sin aceite)
    - 1 naranja chica

  • Merienda

    - Infusión
    - 1 tostada de pan de salvado light
    - 1 cda postre de mermelada light

  • Colacion

    - 1 taza tipo té de copos de cereales

  • Cena

    - Caldo Knorr Light o similar
    - Maíz con brunoisse de hortalizas (1 porción)
    - Ensalada a elección por ejemplo Ensalada de endibia, tomate y pepinos
    - 1 compotera de gelatina light

 

            MIERCOLES

  • Desayuno

    - 1 vaso de jugo de naranja exprimido sin azúcar
    - 1 rodaja pan salvado light
    - 1 cda postre de mermelada light

  • Colacion

    - 1 kiwi

  • Almuerzo

    - Caldo Knorr Light o similar
    - Tarta de berenjenas, morrón y cebolla con 1 sola masa (1 porción)
    - Ensalada a elección, por ejemplo Ens. de remolacha con aderezo light
    - 1 manzana chica

  • Merienda

    - Licuado de 1 fruta mediana fresca con agua
    - 2 galletitas dulces light

  • Colacion

    - 1 paquete de semillas de girasol (15 grs)

  • Cena

    - Caldo Knorr Light o similar
    - Potage de legumbres (1 porción)
    - 1 fruta chica



              JUEVES

 

  • Infusión
    - 2 galletitas de agua light
    - 1 cda postre de mermelada light

  • Colacion

    - 1vaso de yogur bebible light

  • Almuerzo

    - Caldo Knorr Light o similar
    - Omelet (1 huevo y 1 clara) de tomate y albahaca (con rocío vegetal)
    - Ensalada a elección, por ejemplo ens. berro con limón y aderezo light (plato postre)
    - 1 banana chica

  • Merienda

    - Infusión
    - 1 yogur descremado con frutas

  • Colacion

    - 1 turrón de maní (oblea rellena con pasta de turrón)

  • Cena

    - Caldo Knorr Light o similar
    - 1 porción de pizza casera con puré de tomate, ramitos de brócoli, tiritas de morrón y aros de cebolla, espolvoreadas con condimento para pizza
    - Ensalada a elección por ejemplo Ensalada de tomate y remolacha chica perejilados con aderezo light
    - 1 compotera de gelatina light

 

            VIERNES

  • 1 vaso de jugo de naranja exprimido sin azúcar
    - 2 galletas de arroz o trigo inflado
    - 1 cda postre de mermelada light

  • Colacion

    - 1 naranja mediana

  • Almuerzo

    - Caldo Knorr Light o similar
    - Ensalada de lentejas (1 tza en cocido), lechuga, tomates cherry y pepinos con jugo de limón y 1 cdita de aceite.
    - compota de manzana con canela (1 unidad chica)

  • Merienda

    - Infusión
    - 1 tostada de pan de salvado light
    - 1 cda postre de mermelada light

  • Colacion

    - 1 paquete de semillas de girasol (15 grs)

  • Cena

    - Caldo Knorr Light o similar
    - Penne rigatti con coles (1 plato tipo postre)
    - Ensalada a elección por ejemplo Ensalada de vegetales de hojas verdes con aderezo light
    - 1 compotera de gelatina light

            SABADO
  • vaso de yogur descremado
    - 1 taza tipo te de copos de cereal sin azúcar
    - 2 cucharas de ensalada de fruta sin azucar

  • Colacion

    - 1 gaseosa light 0%
    - 1 yogur descremado con pulpa de 125 g.

  • Almuerzo

    - Caldo Knorr Light o similar
    - Tarta de berenjenas, morrón y cebolla con 1 sola masa (1 porción)
    - Ensalada a elección, por ejemplo Ens. De zanahoria rallada y repollo con aderezo light
    - 1 manzana chica

  • Merienda

    - Infusión
    - 1 compotera de ensalada de frutas
    - 2 cucharas de muslix

  • Colacion

    - 1 barra de cereal light

  • Cena

    - Caldo Knorr Light o similar
    - Hortaliza rellena (1 porción)
    - Ensalada de tomate y zanahoria cocida
    - 1 compotera de gelatina light

          
           DOMINGO
  • 1 vaso de jugo de naranja exprimido sin azúcar
    - 3 tostaditas envasadas light
    - 1 cda postre mermelada light

  • Colacion

    - 1 naranja mediana

  • Almuerzo

    - Caldo Knorr Light o similar
    - Ratatouille con calabaza (1 porción)
    - 1 fruta chica

  • Merienda

    - Infusión
    - 3 galletas de arroz dulces light

  • Colacion

    - 1 turrón de maní (oblea rellena con pasta de turrón)

  • Cena

    - Caldo Knorr Light o similar
    - Ensalada a gusto por ejemplo de lechuga y repollo blanco.
    - Ravioles de espinaca light con salsa rosa (un plato tipo postre en cocido de ravioles con salsa de tomate natural con 2 cucharadas de salsa blanca light preparada con 1/2 taza tipo té de leche descremada y 1 cucharadita de almidón de maíz)
    - 1 compotera de gelatina light.

 
Sólo por hoy trataré de pasar el día sin esperar resolver el problema de mi vida en un momento
Sólo por hoy seré feliz. Me ajustaré a lo que es, sin tratar de amoldar todo de acuerdo con mis deseos
Sólo por hoy trataré de fortalecer mi mente. Aprenderé algo útil. Leeré algo que requiera esfuerzo, pensamiento y concentración
Sólo por hoy tendré un programa a seguir. Quizá no lo siga con exactitud, pero lo tendré. Me salvaré de dos plagas: la prisa y la indecisión
Sólo por hoy seré agradable. Me mostraré lo mejor que pueda, vestiré apropiadamente, hablaré en voz baja, actuaré cortesmente, no haré crítica alguna, no le encontraré faltas a nadie y trataré de no superar de no dirigir a nadie más que a mí mismo
Sólo por hoy me tomaré media hora de calma para mí mismo y estaré sin tensiones. En algún momento, durante esa media hora, trataré de tomar una mejor perspectiva de la vida
Sólo por hoy no tendré miedo. Trataré especialmente de no sentir miedo, de disfrutar de lo que es bello y creer que del mundo he de recibir de acuerdo a lo que dé.